艶髪に睡眠が大事な話

睡眠は体内リズムを整えるために必要不可欠！体のリズムを崩してしまい髪の毛の成長を妨げないためにも、是非見直して頂きたい( ；∀；)

・自分が一番すっきり起きられる睡眠時間は必ず寝る
理想の睡眠時間は６時間ほどと言われていますが、人によってベストな睡眠時間は違います。自分が一番すっきり起きられる睡眠時間は何時間か？確かめてみて、出来るだけその睡眠時間はちゃんと寝る様にしましょう！

・寝具は自分の体に合うものを使う
ちゃんと自分の体に合っている寝具を使わないと、体に負担がかかり寝ても疲れが残ってしまいます。なので、枕やマットレスは特に自分の体に合うものを！ちなみに買うときはしっかり試しに寝てみて、寝心地を確かめましょう。人それぞれ、骨格も筋力も違うので良いと噂されているものでも自分の体に合うかどうかは別ですよ！

・暗くて静かな環境で寝る
音がしたり明るいと頭が起きてしまい深く眠れなくなってしまいます。１時間前からは携帯画面（ブルーライト）を見ないなど工夫してみてください！

・お風呂は寝る１時間前に入っておく
寝る１時間前にお風呂から上がると、温まった体はゆっくりと体温が下がっていき、寝たいな〜と思う時間に寝やすくなります！